欢迎来到 减肥词典网 , 一个专业的减肥知识学习网站!

[ Ctrl + D 键 ]收藏本站

您所在的位置:首页 > 局部减肥 > 瘦手臂

瘦手臂

简单运用随身物品瘦手臂操

减肥词典 www.jianfeicidian.com

阅读: 33

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著!

瘦上臂

针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

瘦下臂

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

1.先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

2.单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

3.把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

下一篇:饮食能瘦身 美臂是吃出来的 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

网站地图

首页

收藏

顶部