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瑜伽减肥

办公室简单瑜伽 白领们的救星

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  办公室白领们在办公室一坐就是八个小时,久而久之,身体疲劳了,也变得僵硬了,赘肉也变得多了。其实,坐在办公室里,利用一些休息的空隙,做一些简单的瑜伽动作,疏通腿部经脉,提升内部血液循环。

  1、 端坐在椅子上,右手绕于左手,交叉2次,手掌相合,手臂尽量向上抬起,两只手交换方向在做一次。

  2、 双手扶在椅子两侧,身体略微向后仰,双脚并拢向上抬起,膝盖弯曲,小腿尽量于地面保持平行,利用腹部的力量,身体尽量不要借助椅背支撑。

  3、 端坐在椅子上,右脚抬起放在左脚上,右手从身后抓住右脚,左手五指并拢,向下伸直,放在右脚前,还原后换左脚做一次。

  4、 坐在椅子上,双脚尽量向两侧打开,身体前倾,双手撑于地面,头向上抬起,眼睛平视前方,注意挺直背部。

  不要小看这小小的办公室减肥动作,长期坚持下去,会成为一笔不小的财富。坚持每天做吧,不仅仅可以锻炼身体,还能让养出窈窕身材。

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