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瑜伽减肥

头倒立减肥瑜伽 睡眠好瘦身效果好

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  亲,你练瑜伽吗,这年头不练瑜伽,你就OUT啦!瑜伽已经成为了一种很时尚的减肥潮流,瑜伽这项减肥运动可使瘦身塑形的高手!如果你是一个因失眠而导致肥胖的人,那就跟我们的飞华网瑜伽教练来做这个头倒立式减肥瑜伽,不仅减肥还能治疗失眠,有助于你进入甜美的梦乡!


  头倒立减肥瑜伽:

  跪坐,双手十指交叉,放于体前地面,上身向前,头顶着地,后脑勺紧贴于手心。抬高臀部,伸直双腿,让上身垂直于地面。

  吸气,弯曲双腿,慢慢离地,身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸,保持小腿弯曲,头部、背部、腰部慢慢至一条线上,继续向上伸直小腿,完成整个头倒立。

  两腿还原回到地面后,需保持低头放松一会,等血液回流再慢慢抬起头来,彻底放松后再进行下一步的练习。

  飞华瑜伽教练点评:困乏是头部、心脏供血供氧不足,这个头倒立式瑜伽动作正好可以帮助头部血液循环。虽属于放松动作,但有一定的难度,高血压、心脏病以及脊柱严重问题的患者不适宜练习,一般学员也要在专业老师指导下做好保护措施来练习。

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