春节瘦身瑜伽 9个减肥瘦身瑜伽

阅读 :571

　　过年肯定要长肉，心情肯定不太好。其实只要你动起来，春节照样也能瘦，下面9个减肥瘦身瑜伽助你春节瘦身。

　　不想年前年后对比强烈

　　每个动作30次，以三组为一天的定量，坚持一个月你就能看到效果哦！

　　动作1 身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。

　　动作2 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。

　　动作3 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。

　　动作4 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。

　　动作5 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。

　　动作6 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。

　　动作7 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。

　　动作8 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。

　　动作9 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。

　　不想年前年后对比强烈，上面9个减肥瘦身瑜伽动起来。

下一篇:用瑜伽球怎么减肥 3个瑜伽球体式除赘肉 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:如何利用瑜伽减肥 4款瑜伽瘦身又养生 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】