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白领外出就餐这样吃能减肥

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OL是不是在不知不觉间,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力?现在就教你10招外出就餐瘦身法,让没时间运动的你也能够告别“肉肉”!

  1、在进餐前1~2小时吃1个水果,例如:橙子、苹果……有一些饱腹感再享用午餐,会避免因为饥饿而造成午餐吃得过多。
  2、如果中午吃饭时间过短,不得不选择快餐,那么尽量选择非油炸的中式快餐。
  3、在餐前最后喝一小碗清淡的蔬菜汤——饭前一碗汤窈窕保健康!这种做法在避免午餐食用过量的同时也有助于食物消化。
  4、选择饮料时要尽量避免碳酸饮料,虽然不少人会觉得碳酸饮料会迅速拥有饱腹感,但绝大多数碳酸饮料都含有较高热量,喝250ml的可乐等同于吃了一小碗米饭。
  5、苏打水呈碱性,可以中和人体的弱酸性,清除人体内的酸性代谢物,维持人体酸碱平衡。
  6、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上。
  7、再选择沙拉时,避免选择热量高的蛋黄酱,可用番茄酱、千岛酱代替。
  8、不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯。
  9、要在时间允许的情况下放慢进餐速度,因为在进食的20分钟后才会产生饱腹感,所以过快的吃饭速度会造成进食过量。
  10、饭后1小时内喝一杯黑咖啡,提神的同时会帮助燃烧脂肪,而且黑咖啡的热量近乎为零,不用担心热量超标。

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