久坐上班族瘦身秘法 11招肚腩不缠身

阅读 :658

　　利用工作环境

　　1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
　　2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　控制工作餐饮
　　4.要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　5.少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　6.在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹最实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
　　7.不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　8.在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　9.不要一个人进食

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。这样会让你摄取少量的食物，尽量避免每天摄取过多的热量，转移注意力，也是一个好办法!
　　10.不吃自助餐
　　自助餐往往导致吃得很多，看到那么多的美食，当然会把持不住啦！但是很容易一口吃成大胖子哦！
　　11.注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
　　上班族女性想要拒绝肚腩小肚子，做好上面介绍的11个妙招，可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材。日常生活做好这些，让你轻松减掉小肚腩，还等什么？赶紧行动起来吧！不然等到脂肪缠身，那就晚了哦！

下一篇:久坐上班族瘦身法 6动作塑窈窕曲线 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:OL专属营养瘦身法 远离赘肉健康瘦 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】