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久坐上班族瘦身秘法 11招肚腩不缠身

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长时间在办公室劳作的上班族们,由于长时间的坐姿很容易导致肚子赘肉滋生,时间长了,小腹就会变得越来越松弛。可怕的赘肉正在一步步的缠上你。但是只要平时多注意,就可以有效预防哦!一起来看看小编介绍的11个妙招吧,让你肚腩不缠身哦!

  利用工作环境

  1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
  2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
  3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
  小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
  控制工作餐饮
  4.要一天三餐
  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
  5.少吃零食
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

  6.在办公桌上放瓶水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
  腹部一般是脂肪堆积的地方,当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想,而收腹最实际的做法就是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
  7.不要让精神压力促使多吃
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
  8.在外面吃饭
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  9.不要一个人进食

  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。这样会让你摄取少量的食物,尽量避免每天摄取过多的热量,转移注意力,也是一个好办法!
  10.不吃自助餐
  自助餐往往导致吃得很多,看到那么多的美食,当然会把持不住啦!但是很容易一口吃成大胖子哦!
  11.注意酒量
  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
  上班族女性想要拒绝肚腩小肚子,做好上面介绍的11个妙招,可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材。日常生活做好这些,让你轻松减掉小肚腩,还等什么?赶紧行动起来吧!不然等到脂肪缠身,那就晚了哦!

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