欢迎来到 减肥词典网 ， 一个专业的减肥知识学习网站！
Step1 两脚分开，约两个肩宽，抬头挺胸站直。
Step2 右脚脚尖向右侧转动，髋骨向前摆正。
Step3 两手打开，向两侧平举，掌心向下
Step4 呼气，右侧弯。
玉老师提示：手能到哪里就到哪里。但要注意骨盆一定要对着正前方，手臂要在一条直线上，眼睛看着向上手臂的拇指。
高级学者，就将手压地上或放到脚背上，做的时候可以把腿打开，可以根据自己身高来调整。
注意：打开的时候肩膀不要耸肩，要完全放松。
Step5 吸气，由上边的手臂带动，回到平举姿势。吐气，手放下。
Step6 左脚脚尖向左侧转动，髋骨向前摆正。
Step7 两手打开，向两侧平举，掌心向下。
Step8 呼气，左侧弯。头抬起，眼睛看向上手指尖。
Step9 吸气，起来回到平举姿势。吐气，两手放下，两腿并拢，放松全身。
下一篇:居家清洁减肥操 帮你瘦手臂 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:瘦臂小动作 迅速甩走拜拜肉 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
