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瘦手臂

4招HOLD住好身材 纤纤玉臂轻松瘦

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手臂上的赘肉对于很多女性来说都非常苦恼,那么怎么才能消灭手臂上的多余脂肪呢?下面瘦身那女小编就告诉大家几种不需要专门运动,平时也能生活中就能达到瘦手臂的好方法,那么就来看看应该怎么做吧。(一减肥网站 )

1、伸出美肩

站立姿势,两脚分开与肩同宽,微微屈膝。下半身保持不动,两手交替往前伸,以腰部的力量来带动双臂。

效果:这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉,让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时,还能帮助你减去腰部的赘肉哦!

 2、端坐举重物

端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可),缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复原位。

效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。

3、甩袖运动

保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把水瓶放在脑后的高度,然后恢复到前一个动作。

效果:这个动作可以锻炼肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。

4、划出臂线

站立姿势,双脚并拢并微微屈膝,双手伸直紧贴大腿。平举双手,画一个大圆以后,两只手手背在头顶正上方贴齐,大约5妙之后,再返回前一个动作。

效果:这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感,对抗赘肉的下垂。

 

 

 

 

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