瘦手臂

胳膊粗怎么减 5个小动作轻松拥有细臂

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胳膊粗最直接的影响就是不能穿露肩的背心或者裙子,不然赘肉暴露在外十分难看,面对好看的裙装却无奈是没有袖子的,此时胳膊粗的MM只能舍弃,其实胳膊粗是完全可以减下来的,那胳膊粗怎么减呢?教你5个小动作,每天练习十几分钟就能轻松拥有细臂了。

1.滑腿下蹲

椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时双肘弯曲,让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,换右边。


2.相向拉臂

立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前;利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。


3.手臂延伸

立正站好,挺直身子,双手紧握成拳;将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

4.高举出拳

双腿并拢站好,身子保持笔挺,双手紧握成拳,手臂向前伸直抬至胸口处;利用手臂的力量将双手曲起,收至腋下,而后将双臂向前出击,反复练习出拳收拳这个动作,直至手臂感到酸累。


5.哑铃练习

握住哑铃,抬起双臂,让双肘弯曲,抬高哑铃3厘米,在放低,练习做10次,交换双臂抬高哑铃10次。


胳膊粗怎么减?以上5个小动作可以帮助你减去胳膊上的赘肉,让你无论面对哪种款式的衣服都无所畏惧了。

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