欢迎来到 减肥词典网 , 一个专业的减肥知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 局部减肥 > 瘦手臂

瘦手臂

10步减肥健身舞 加快代谢瘦手臂

分类: 瘦手臂 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 12-10

阅读 :343

  

        1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

  2、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。 

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。 

  4、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。 

  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。 

  6、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。 

  7、双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。 

  8、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。 

  9、双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。 

  10、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

下一篇:20天细臂计划 给你性感手臂 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:简单三式 快速收腹瘦腿又瘦手臂 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】